もともとはインドの修行として始まったヨガですが、今日ではエクササイズとしてとても人気があり、中でもホットヨガは美容と健康のために多くの人に利用されています。その理由として、始めやすさがポイントとなっています。
エクササイズは、始めるためには道具を揃えなければならなかったり、服装にも専用のウェアを用意しなければならないものもあります。そうなれば、高額な費用をかけて選ぶことから始めることになり、ちょっと試してみたいという場合でも気軽に始めることはできなくなります。しかし、ヨガは動きやすい服装であれば自宅にあるものを活用することができ、特別に使う道具もありません。下に敷くヨガマットだけは必要になりますが、自分専用のものがなくてもスタジオで貸してもらうことができます。
運動が苦手で汗をかきにくい人にも
体を動かして運動をすることが苦手という人になると、汗をかくことがあまりないのでさまざまな体調の変化を感じていることもあります。夏でも冷えに悩まされていたり、いつもだるくかんじてしまうという症状は、たくさんの汗をかいて代謝を上げることでも解消することができます。
ホットヨガでは、激しい運動をするようなことはありません。しかし、高温多湿な気候の中で行うので、効果的に汗をかくことができます。室内が高温なサウナになると、暑苦しさから苦手な人も多いものですが、気温が39度程度、湿度が60パーセント程度であればその場所にいてもじんわりと汗が出てくる程度です。ゆったりとした動きであっても、少し動いただけで噴き出すような汗が出てくるので、無理なく発汗を促してもらうことができます。
人気の秘訣は健康と美容のために役立つから
ホットヨガの魅力は、健康と美容、メンタルに効果を発揮するという点にあります。代謝を上げることで体調を整えることができたり、湿度の高さからのどや器官を潤すことができるので、しゃべることを仕事にしているという人もわざわざ別にケアを行う必要がなくなります。血流もよくなるので顔色がよくなり、毛穴に詰まっていた汚れも汗で下から押し出すことになるので、透明感のある肌を作ることにも役立ってきます。
ヨガというと、ストレッチのような動きでポーズをとることを連想する人もいるでしょう。しかし、これ以外にも瞑想の時間が用意されています。静かな中で目を閉じて自分自身を見つめ直す時間は心の整理をつけることができ、あわただしい毎日を過ごしている現代人にも癒しの時間を過ごすことができます。
