健康や美容のために何か運動を始めたいという人はとても多いものです。運動が好きという人は同時に汗をかくことが身体を動かした証ととらえていることもあります。実際に、汗をかくというのは健康と美容いとてもよく、ホットヨガなどが人気の理由は滝のような汗を沢山かけることにあります。
特に女性からの支持を集めるホットヨガですが、普通のヨガとの違いやその効果はどのようなものがあるのでしょうか。運動が苦手という人にも始めやすいゆったりした動きのヨガと、高温多湿の環境を合わせたことでより高い運動効果と美容効果を実感できます。ただし、高温多湿というのは運動するにはとても厳しい環境であることは知っておかなければいけません。これから始めたいという人への注意点とポイントを押さえておきましょう。
古と最新の融合、心と体に効くエクササイズ
ヨガの発祥は古代インド。およそ4500年前までさかのぼります。インドの伝統的な宗教的行法として現代まで伝わってきました。ヨガは単なるエクササイズではなく、修行のひとつと考えたほうがしっくりきます。そのため、ヨガを行うと新境地が開けたり、精神が落ち着いたり安定するといった効果が表れてきます。
この古代インドのヨガを最新の美容エクササイズにしたのが湿度と温度をコントロールしたスタジオで行うホットヨガです。こまめな水分補給を心がけることで体の代謝が良くなり、そこにいるだけでも体が汗ばんできます。その身体的な効果は代謝アップ、美肌、便秘解消、ダイエットなど女性に嬉しいものばかりです。リラックスしてエクササイズが受けられる女性専用のスタジオが多いのも人気の秘密ではないでしょうか。
こんな症状がある人は注意してください
どんなエクササイズにも注意しておいた方がいいことというものはあります。高温で湿度の高いスタジオで行うヨガは、運動が苦手な人でも行える程度の負荷になりますが、身体にかかる負担は思っている以上に大きなものです。例えば、心臓に持病がある人や高血圧のある人などは注意が必要です。念のために主治医に許可を取ってから始めるようにしてください。一気に汗をかくことで血圧が上昇し、健康な人でもめまいや動悸などを起こす可能性があります。インストラクターの指示に従って水分補給を心がけ、無理をしないで続けていくことで改善してきます。エクササイズの後も、水分をたっぷりとって休養するように心がけましょう。きっと心地よい疲労感と晴れやかな気持ちでまたスタジオに足を運びたくなるはずです。
